Почему стоит купить рыбу?

Рыба — один из самых полезных продуктов питания. Он обеспечивает важные питательные вещества, такие как белок и витамин D. Это лучший источник омега-3 жирных кислот, невероятно важных для нашего тела и мозга. Чем еще полезна рыба?

Обеспечивает важные питательные вещества

Польза рыбы для организма Вообще говоря, все виды рыбы полезны для здоровья. Он обеспечивает большое количество многих питательных веществ, которых большинство людей не могут получить в достаточном количестве. Рыбу купить в Спб можно, перейдя по ссылке.

Это высококачественный белок, йод и различные витамины и минералы.

Однако некоторые виды рыбы лучше других, а жирные виды рыбы считаются более здоровыми. Это связано с тем, что жирная рыба (такая как лосось, форель, сардины, тунец и скумбрия) содержит больше питательных веществ на основе жира.

Он содержит более высокий уровень витамина D, жирорастворимого питательного вещества, которого не хватает большинству людей.

Жирная рыба также богата омега-3 жирными кислотами. Эти жирные кислоты необходимы нашему организму и мозгу для оптимального функционирования и снижения риска развития многих заболеваний.

Чтобы удовлетворить потребности в омега-3, необходимо есть жирную рыбу не реже одного или двух раз в неделю.

Снижает риск сердечного приступа и инсульта

Сердечный приступ и инсульт являются двумя наиболее распространенными причинами смерти в мире. Рыба, как правило, является одним из лучших продуктов, которые мы можем есть для здорового сердца.

Во многих замечательных наблюдательных исследованиях отмечается, что люди, которые регулярно питаются, имеют более низкий риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечных заболеваний.

40 000 или более порций в неделю в исследовании более 1 мужчины в США показали, что у тех, кто ел, риск сердечных заболеваний был на 15% ниже.

Исследователи считают, что жирные виды рыбы более полезны для здоровья сердца из-за высокого содержания в них омега-3 жирных кислот.

Обеспечивает важные питательные вещества для процесса развития

Омега-3 жирные кислоты необходимы для роста и развития. Докозагексаеновая кислота типа Омега-3 жирных кислот (ДГК) особенно важна для развивающегося мозга и глаз. Поэтому кормящие матери и будущие матери должны употреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот.

Однако будущим мамам не будет рыбы, которую им не рекомендуется есть. В некоторых рыбах содержится высокий уровень ртути, что связано с проблемами развития головного мозга.

Поэтому беременным женщинам следует употреблять только продукты с низким содержанием ртути (лосось, сардины, форель и т.д.) и не более 12 граммов (340 граммов) в неделю. рыбу следует употреблять в пищу.

Не следует есть сырую и сырую рыбу (включая суши), так как она может содержать микроорганизмы, которые могут нанести вред плоду.

Защищает мозг от возрастного ухудшения

Одним из последствий старения является нарушение функций мозга (так называемое возрастное снижение когнитивных способностей). Во многих случаях это нормально, но существуют также серьезные нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

Многие обсервационные исследования, проведенные с большим количеством рыбы, показали, что у людей, которые ели, были более медленные темпы снижения когнитивных способностей.

Помогает предотвратить депрессию

Депрессия — это серьезное психическое расстройство. Ухудшение настроения вызывает грусть, усталость и потерю интереса к жизнедеятельности.

Хотя о депрессии почти не говорят так много, как о болезнях сердца или ожирении, она по-прежнему остается одной из самых больших проблем со здоровьем в мире.

Исследования, регулярно употребляющие рыбу, показали, что у людей были гораздо более низкие показатели подверженности депрессии.

Многочисленные контролируемые исследования показали, что омега-3 жирные кислоты полезны при депрессии и значительно повышают эффективность антидепрессантов.

Рыба и омега-3 жирные кислоты также полезны для других психических расстройств, таких как биполярное расстройство.